nie jem

Witam, Na początek zacznę od tego, że zdaję sobie sprawę, że 6 tygodni to za wcześnie by coś oceniać, ale nie chcę tracić czasu na powtarzanie błędów stąd mój temat. Poniżej podstawowe dane: WIEK: 25 lat WZROST: 186 cm MASA AKTUALNA: 85,2 kg BMR: : 3421 kcal STAŻ: No własnie – z siłownią jestem związany już od kilku lat z dłuższymi lub krótszymi [...]

Witam Panowie. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa [...]

jem ryby, jaja, nabiał. masę mięśniową można też budować z tego co wiem na produktach wyłącznie roślinnych, czego przykładem są liczni weganie - sportowcy. Ale mi niedobór nie grozi :) no dobrze, dzięki za odpowiedź. póki co ogranicze się do podstawowych ćwiczeń, cardio i diety :)

ja walczę z wiatrakami głównie, ale z gino też, w sumie ani nie masuje ani nie redukuje to sobie letro jem}:-( coś trzeba w życiu robić%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-01 20:09:10

Witam,zadam pytanie które pewnie widzieliście x razy. Ćwiczę ponad rok, 4-5 razy w tygodniu, 17 lat, 198cm,waże 82kg Jem wszystko co jest możliwe i waga co najwyzej drgnie odrobine. Rzeźbe mam zrobioną co nie było trudne w moim przypadku,meczę sie z masą mięśniową,efekty są lecz chce być po prostu wiekszy i nabrać więcej masy. Waże mało,jestem [...]

[...] badań i wyszło że mam podwyższony cholesterol - czy jest to w granicach normy jeśli wziąć pod uwagę że ćwiczę na mase i jem duzo tłuszczy i jaj ?? czy jednak powinienem zacząć coś zmieniać w diecie ,a jeśli tak to czego unikać a co np dodać?? Poprosze o jakas szybką analize wyników czy są OK bo w wielu przypadkach nie ma norm [...]

Jadlem i nie wiem czy czulem dzialanie czy to placebo lepiej osobno kupoc magnez, wapn, omega 3, wit c, d+k i tyle ja tak.jem no i wpc tcm i ba to moja suplementacja

Wychodzi na to, że zjdam 1l majonezu na tydzień, czy to źle. ? Jest to dobry tłuszcz. ? Masło gdzieś 2 kostki na tydzień, szczególnie do jajecznicy. Zero smalcu, nie przepadam za nim. P.S.dodaje majonez mniej więcej do sera w plasterkach i sobie jem, do jajek, szynek, kiełbasy przysmarzonej na oleju... [...]

Właśnie miałem to napisać, zapewne od razu mnie z ketozy wywali, więc nie jem żadnych owoców ^_^ Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-03-01 14:27:53

[...] treningowy na siłowni : 4 lata ( dużo przerw, zwichnięty bark miedzy czasie, ćwiczenia bez diety, ogólna nauka tego sportu ) Od pół roku staram się już trzymać michę, ogólnie poziom wiedzy na temat żywenia wzrózł. Uprawiane inne sporty: Basen ( raz w tygodniu staram sie być ), bieganie ( 2 razy w tygodniu po 30 min, najcześciej odrazu po [...]

Jem tak jak dawniej jadł pan Waldemar Nol. Jednak truskawek sobie nie odmawiam.

[...] dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal Hej, w diecie jest jednak sporo mięsa jak na "fit dziewczynę" - tak jak napisałam głównie dziczyzna, ale i kuraki, czerwone mięso, jest [...]

1 około 400 a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... 2 1,5g na kilogram podbijamy ! min 2 g ! 3 tak też zrobię na zdrowie 4 nie wiem na ile, ale węgle pozwalają mi się szybciej zregenerować. kiedyś jakiś przedstawiciel z ActivLabu mi powiedział, że mięśnie potrzebują glukozy po treningu i nie ważne z czego czy z [...]

[...] mięśniowe +brzuch i 15 min biezni. Chciałbym zapytać czy do wakacji wyrobie się z w miarę dobra sylwetka. jestem na diecie która dopracowuje na podstawie diet innych ludzi nie jem słodyczy ani innych świnstw tj. MC kfc itp. Nie potrafię określić czy jestem endomorfikiem czy ektomorfikiem nigdy nie miałem problemów z nadwaga jednak brzuszek [...]

Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]

Pije, duzo ze wzgledu na wysilek fizyczny. Jaka tam wola, jem tak jak nalezy , a nie chemie ;-)

Ważę 65 kg i około 180 wzrostu i szukam jakieś dobrej diety aby przytyć jem tak jak by nie było jutra ale za dużo to nie daje. Proszę o pomoc w ułożeniu jakieś dobrej diety.

wrzucam też dzisiejsze jedzenie, chociaż ciezko mi jeszcze okreslać/ wybierac z listy ilości. Czami licze kcal na 'ilewazy.pl' i podgldam jadlospisy Chodakowskiej, ktore maja 1800 kcal. Mysle,ze nie jem wiecej niz te 1700-2000 kcal. Staram sie jesc na kolacje wiecej bialka niz wegli i dodawac do obiadow warzywa straczkowe. Podobna ' diete' mam [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? spalenie tkanki tłuszczowej, zarysowanie mięśni brzucha, wyszczuplenie uda, podniesienie i zaokrąglenie pośladków ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] sie poprawić, obczaiłem pare filmików, trzeba wprowadzić szlify. OFF od siłowni, w pracy troszke zapyerdziel, ale jakoś minęło %-). Barki wiedziałem, że będę czuł, ale nie wiedziałem, że aż tak, bolą Mnie tak jakbym robiąc wyciskanie usnął i robił całą noc :)). Ale jak boli to rośnie powtarzaj radośnie [...]